Bom pessoal, sejam muito bem vindos, para começar meu blog vou explicar desde o começo…

Sempre quiz correr, mas nunca de fato tentei… ia pra academia, 10min de esteira eram extremamente sacrificante!! Desistir era apenas questão de tempo… não durava 1 semana!!

Depois de muito tempo parado, mais precisamente 3 anos, onde casei, tive filho e fui morar longe da casa da mamãe… resolvi fazer alguma coisa… comecei voltando a jogar futebol com os pais da escola do meu filho, uma vez por semana… passados alguns meses comecei a sentir falta de mais exercicios… foi quando na viagem de fim/começo de ano, lendo algumas revistas e conversando com uma prima e seu marido que correm (ou pelo menos corriam… hehe) resolvemos começar!!

Resolvemos = eu, minha irmã e minha esposa…

Logo no primeiro dia, pegamos uma planilha de revista (aconselho a todos que queiram começar):
APRENDENDO A GOSTAR DE CORRER
Achei ótimo o título pois temos realmente que aprender a gostar de correr… pois no começo é muito chato!

treinos em dias alternados com desconso no fim de semana, ou seja, algo bem light…

5min de aquecimento (caminhada leve)
2min caminhada moderada
2min corrida
repete esses 2X2 6 vezes
5min desaquecimento (caminhada leve)

bem leve não?

Na segunda semana aumente 1 min de corrida…
Na terceira mais 1min…
Termine a quarta semana com 2min de caminhada por 5min de corrida… você começa a achar que é capaz!!

Bom pessoal, não sou profissinal da área e nem tenho pretenção de passar treinos e planilhas para vcs acompanharem, vou apenas relatando o que fiz e que esta dando certo!!

Bom, estavamos na praia, mas lá fomos nós para a esteira… nós = eu e minha irmã, minha esposa ja começou a dar sinal de que seria complicado… hehe

aquecimento OK
caminhada moderada OK
míseros 2min de corrida INTERMINÁVEIS!! hahaha parece brincadeira, mas contava os últimos 10s como se fosse a chegada do ano novo!!
Esta sentindo a mesma coisa… relaxe, vc irá bem mais longe do que isso… basta persistir!