De volta a São Paulo e com o mês de janeiro terminando, pesquisando na net encontrei a CORPORE e sua corrida de abertura no dia 1º de março!! Ótima oportunidade para traçar a primeira meta!!

Fizemos as inscrições e META 1: correr os 5K sem caminhada intercalada… parece muito pouco pra alguns e muita coisa para outros… só digo uma coisa, pra quem esta começando, 30/35min correndo direto não é nada fácil…

Bom, comecei o mês reduzindo os intervalos de caminhada… agora que a planilha acabou e ainda não treino com ninguém, resolvi fazer isso para chegar no final do mês correndo pelo menos 30min direto!! e lá fui eu…

5min aquecimento
10min corrida
2min caminhada
10min corrida

Bom, o mês acabou com os incriveis 30min correndo direto na esteira… e vamos a prova!!