Aêêê pessoal, quem ja se imaginou andando, no caso, correndo em plena marginal Pinheiros!! hehe
É isso, inscrição GRATUITA confirmada nos 10K da Maratona Internacional de SP 2009! Lá vou eu!! uhuuuuuu
olhem o percurso:
• LARGADA – Av. Jorn. R. Marinho x R. Guaraiuva
• Av. Jornalista Roberto Marinho (F)
• Nova Ponte Estaiada (F)
• Marginal Pinheiros Local (Sentido [...]

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Já bem recuperado da gripe… ainda com alguns resquicios mas nada de mais…
Treino bacana!!
Volta no parque moderado (3,3K) + volta forte no bosque (700m)
Depois mais treino de alteração de velocidade: trote, tiro, trote, descanso de 40s (repete 4X)

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Desculpa Prof. Junior por não ter ido no sábado, mas filho doente em casa e mulher que trabalha de fim de semana, ficou impossível comparecer no horário… Ahhh a gripe tb não estava ajudando…
Bom, mas já um pouco melhor da gripe fomos ( eu e Paty ) pro Villa Lobos no domingão… chegamos lá às [...]

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Bom, desde que comecei a correr e a me alimentar melhor, é a primeira vez que pego a mardita!
Tô pesquisando na net algumas opniões e vou colocando por aqui…
Retirado de http://rodolfolucena.folha.blog.uol.com.br/arch2006-12-03_2006-12-09.html:
“O texto é do treinador Danilo Henrique Santos, 29, mais conhecido como Danilo Balu. Ele é bacharel em esporte pela USP e atualmente cursa nutrição. [...]

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Seguindo recomendações do Prof. Junior, acabo de comprar esse livro: “O Ultramaratonista” – Dean Karnazes – ed. Rocco
Entendiado com sua vida de alto executivo, aos 30anos, o americano descendente de gregos Dean Karnazes resolve mudar seu destino e tornar-se um maratonista. Nesse livro ele relata como conquistou o inigualável poder de superação, a força de [...]

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Treino semi-gripado! hehe cansei…
Aquecimento com trote na grama, desce escada, trote na calçada, sobe escada… (4X)

Uma volta de 3,5K em ritmo moderado… como estou com uma “semi-gripe”, cansei…

Aproveitei pra testar o footpod, mas ele esta descalibrado… preciso arrumar um local com metragem de confiança para calibrá-lo!
Abraços!

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Desde já agradecendo o pessoal do Blog PodCorrer, segue link do calendário de provas que eles fizeram e atualizam constantemente… é o mais completo que achei na net!
Calendário de corridas em São Paulo (2009)

Abraços a todos e visitem o blog deles que é ótimo! www.podcorrer.com

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Treino bacana!!
10min aquecimento
Alongs
8 X 500m com 1min de descanso
100 abdominais
alongs

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Segue fotos pós prova!!! Olha a alegria da galera!! uhuuuuu

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Aê pessoal, tirando que o Junior não apareceu e o cel só da caixa postal, foi muito legal hoje! Estamos preocupados pq ele não é de fazer isso e a mãe dele não esta muito bem já ha algum tempo. Bom, estamos aguardando boas noticias…
Bom… chegamos lá (eu a minha parceira de corridas, a Paty), [...]

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