Hoje dormi bem, tomei café da manhã e o tempo estava bacana… Não sei se foi isso, mas o treino foi muuuuito bom!

Estava me sentindo bem e o treino passado pelo Prof Junior foi um que ja havia feito, mas com a diferença de um tempo um pouco maior pra descanço.

6K progressivo,  com intervalo de 90s a cada Km. Ou seja, corre 1K descansa 90s e corre o próximo K mais rápido. Sugestão dele foi baixar entre 10 e 5s por Km…

Bom, saí num ritmo confortável ainda como aquecimento, mesmo assim o tempo foi bom (5:55), 90s de descanso e bora pro 2ºK… segue os tempos:

1ºK: 5:55m

2ºK: 5:31m

3ºK: 5:17m

4ºK: 5:07m

5ºK: 4:55m

6ºK: 4:44m

UHUUUUUUUUUUUUU!! no outro treino que fiz dessa forma meu 6ºk fiz em 5:31m ou seja, uma melhora consideravel, hein?

Só me senti cansado no último mesmo… ou outros fiz bem confortável!!

Alongamento, padaria e descanso até  sábado! O pessoal do futebol de sexta não vão gostar nada de saber que não vou pra correr 10K no sábado de noite! hehe Mas fazer o que… meta é meta! e tô treinando pra isso….

Abraço a todos…

PS: coloquei a entrevista no YOUTUBE!

links no próximo post!