Treino gostoso no Ibira…
4 voltas no circuito de 3K que na medição do meu footpod e do GPS da Livia tinham 3,3… totalizando 13K!!
2 voltas fui na cola do João e da Lívia, é ótimo treinar com eles pq forçam meu ritmo e eu adoro! hehe A primeira e a última fiz leve pra aguentar!
Saimos [...]

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Já bem recuperado da gripe… ainda com alguns resquicios mas nada de mais…
Treino bacana!!
Volta no parque moderado (3,3K) + volta forte no bosque (700m)
Depois mais treino de alteração de velocidade: trote, tiro, trote, descanso de 40s (repete 4X)

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Desculpa Prof. Junior por não ter ido no sábado, mas filho doente em casa e mulher que trabalha de fim de semana, ficou impossível comparecer no horário… Ahhh a gripe tb não estava ajudando…
Bom, mas já um pouco melhor da gripe fomos ( eu e Paty ) pro Villa Lobos no domingão… chegamos lá às [...]

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Treino semi-gripado! hehe cansei…
Aquecimento com trote na grama, desce escada, trote na calçada, sobe escada… (4X)

Uma volta de 3,5K em ritmo moderado… como estou com uma “semi-gripe”, cansei…

Aproveitei pra testar o footpod, mas ele esta descalibrado… preciso arrumar um local com metragem de confiança para calibrá-lo!
Abraços!

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Treino bacana!!
10min aquecimento
Alongs
8 X 500m com 1min de descanso
100 abdominais
alongs

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Aê pessoal, tirando que o Junior não apareceu e o cel só da caixa postal, foi muito legal hoje! Estamos preocupados pq ele não é de fazer isso e a mãe dele não esta muito bem já ha algum tempo. Bom, estamos aguardando boas noticias…
Bom… chegamos lá (eu a minha parceira de corridas, a Paty), [...]

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Mais um treino no Vila Lobos, mas agora com o brinquedinho novo!!
Show de bola… ja passei os dados pro site da Polar e estou a procura de uma alternativa para transferir os dados para o excel ou qq outra tabela para apresentar facilmente aqui para vcs…
Bom, o treino hoje foi assim:
- volta no bosque (700m)
- [...]

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Mais um treino…
Bem recuperado da prova, sem dor alguma, fomos nós pra mais um treino!
Uma noite mal dormida, meu filho ficou querendo ler livro às 2:30 da madruga!! hehe
chegamos lá e aquecimento… trote e volta de costas com o calcanhar alto.. 3 vezes…
Uma volta + bosque (total de 4Km) em ritmo confortável… fui bem traquilo, [...]

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Hoje dormi bem, tomei café da manhã e o tempo estava bacana… Não sei se foi isso, mas o treino foi muuuuito bom!
Estava me sentindo bem e o treino passado pelo Prof Junior foi um que ja havia feito, mas com a diferença de um tempo um pouco maior pra descanço.
6K progressivo,  com intervalo de [...]

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Hoje eu e minha prima estavamos meio desanimados…
Eu dormi pouco (meu filho ficou acordado até 3 da madruga) e não tomei café da manhã, além do tempo fechado e chuviscando logo cedo… enfim lá fomos nós! Pra quem esta começando, esse é um exemplo básico que se não tivesse alguém pra ir junto, nem um [...]

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