Dessa vez Kiyan Team em massa!! HEHEHE  faltou minha mãe e lógico… minha irmã!! E quem sabe um dia meu pai na caminhada firme e forte!

Fomos eu, Paty, Carlinhos, Guga e Karina pra mais uma prova. A Paty debutando nos 10K, o Guga em sua primeira prova logo de cara uma 10K, Carlinhos pós gripe e Karina sem treino nos 5K!!

Fomos caminhando desde o Pão de Açucar do Praça Panamericana junto com um pessoal da academia… pegamos o chip tranquilamente e chegamos na tenda da Triathon… uma galera estava por lá. 5minutinhos de aquecimento, alongs rápido e bora pra largada!

A prova foi de mais!! Temperatura “agradável”, meio frio mas pra baixar tempo foi ótimo! Minha estratégia foi ficar na sombra do João, ja havia corrido com ele e sabia que o ritmo era forte mas possível… pelo menos por alguns kms… e eu ia aguentar o máximo possível grudado nele!

Largamos praticamente todos juntos, logo vimos a Lívia e o Fabio se dando melhor no tumulto e ficando mais a frente… Eu, o João e a Andrea ficamos juntos num ritmo mais confortável.

Procurei sempre estar ao lado do João e foi a melhor coisa que eu fiz! Valew João!! Fiquei correndo ao lado dele quase o tempo todo, a Andrea ficou um pouco atraz.

Quando fizemos o retorno consegui avistar a Paty mas desconcentrei e tive que dar um pique atraz do João!

Lá pelo 6ºKm alcançamos a Lívia… estava chegando a hora da subida, e passamos por ela… uma honra pra mim.  Passamos pela Val tb +- por aqui… Depois da descida lá no 8ºKm o João mantece o ritmo forte parecido com o da descida e eu não consegui mais acompanhar, mas faltando só 2K eu não ia deixar meu ritmo cair muito e mantive ele na minha vista, era minha referência… chegando ao 9ºKm agora sim… energia final pra chegada e lá se foi mais um record pessoal alcançado! 00:54:14 uma maravilha pra apenas 5meses de corrida sendo 3 de treino com o Junior!! Valew Professor!

Agora é correr pra festa junina do filhote!! Correr é muito bom, mas ver seu muleke “dançando quadrilha” é de mais!! haha

Quanto ao percurso foi quase o que estava no site mesmo, acho que só o retorno no portão 2 que foi  lá pertinho do portão e na imagem esta antes… mas de resto tranquilo, quase todo plano, com uma subida leve no 7ºK.

Agora as fotos da galera!!

VINICIUS KIYAN (EU) – 10K
Evento    CIRCUITO ECO RUN – SÃO PAULO 2009
Número de peito    2623
Sexo    M
Categoria    M3034
Equipe    ACADEMIA TRIATHON
Tempo Final    00:54:14.85
Tempo 7.5k    00:41:06.10
Tempo Bruto    00:59:27.35
Classificação Total    798
Classificação por Categoria    146
Classificação por Sexo    712
Pace Médio    00:05:25
Velocidade Média Total    11.0

PATRICIA UEHARA – 10K
Tempo Final    01:03:45.05
Pace Médio    00:06:22

CARLOS EDUARDO KEIZÓ KIYAN – 5K
Tempo Final    00:34:46.00
Pace Médio    00:06:57

KARINA MEZZARAN KIYAN – 5K
Tempo Final    00:44:14.80
Pace Médio    00:08:50

GUSTAVO FANTINI TANAJURA – 10K
Tempo Final    01:03:04.75
Pace Médio    00:06:18

JOAO BOSCO RODRIGUES – 10K
Tempo Final    00:53:59.20
Pace Médio    00:05:23

LIVIA MARA TOSI SOUSSUMI – 10K
Tempo Final    00:55:26.45
Pace Médio    00:05:32

ANDREA OLIVEIRA – 10K
Tempo Final    00:59:32.20
Pace Médio    00:05:57

CARLA MANTELMACHER – 5K
Tempo Final    00:33:39.15
Pace Médio    00:06:43

MARGARETE REIS STORTO – 5K
Tempo Final    00:39:41.90
Pace Médio    00:07:56

BIA (logo na 2ª foto não identificada!! que sorte hein Bia? hehehe) – 10K

VALNICE SILVA – 10K
Tempo Final    01:02:45.90
Pace Médio    00:06:16

Aqui fotos de todos da equipe: http://www.webrun.com.br/fotos/commerceft/busca/equipe/idEvento/434?mdireito=nao&tipo=equipe&str=academia+triathon&x=14&y=22

Sei da dificuldade em achá-lo…

então, deixem pelo menos um comments agradecendo, beleza?

manual-rs200-sd

Abraços!

Fila Night Run:

Percurso Eco Run:

Para mim, olhando as imagens, se o percurso da Eco Run continuar esse, não teria 10K comparando com o da Night Run… Sei lá… se a organização fez isso, realmente acho um enorme erro! Pois pelo menos pra mim 1/3 da prova é cabeça e a minha não esperava aquela subida no 6ºKm!!

Abraços a todos.

Chegamos 18:30 no pão de açucar da praça Panamericana e fomos caminhando até a tenda da Triathon encontrar o Junior.

Tinha um moooonte de gente!! Muito legal!!

10min trote de aquecimento, alongamento e bora pra largada!

Encontrei 2 amigos, o Zè e o Thiago! Show de bola encontrar os doidos da facu em provas de corrida após anos e mais anos de correr pro bar!!

Começa a chuviscar e ééééééé dada a largada!

Sai acompanhando o João (que corri no Ibira) e logo no terceiro Km eu ja o tinha perdido… além dele estar num ritmo forte estava bem muvucado, ainda mais que logo após a largada todos (dos 5K e 10K) se encontram…

Bom, fiz o primeiro Km bem tranquilo e a chuva começou a apertar…

Fui bem até o 4Km quando a chuva começou a incomodar, logo depois uma surpresa o percurso que eu tinha na cabeça era diferente e me deparei com uma subida!! Segui firme e forte e os tempos a cada Km estavam ótimos e eu me animando…

No 7ºKm estava muito incomodado com a chuva e com a camiseta super molhada, mas segui firme…

Ja sentindo o cansaço e decidido em  manter o ritmo, segui forte! No 8º um imprevisto… meu tênis desamarrou!! PQP corro há um tempão com ele, nunca desamarrei pra nada… e bem no final da prova ele desamarra! PQP! Mas mesmo assim segui tentando manter o ritmo!

Contagem regressiva e estava no meu limite! Mas continuei…

Cruzei a linha de chegada no limite! e MUUUUUUUUUUUUUUITO FELIZ!!! Uma alegria que só quem corre pode imaginar! A vontade era de pular mas as pernas mal me sustentavam! hehe

Corri pra tenda e estavam todos lá! Todos, de baixo de chuva, comemorando!! Cada um com sua marca, cada um com sua alegria! Todos felizes!

Prof. Junior dando atenção a 40 pessoas! e ele faz isso com alegria e disposição pra 1 a 1!! Cara nota 10!

Uma volta ao carro 10 vezes mais longa que a ida e bora pra casa!

Agradecimentos no post anterior! hehe

TEMPOS:
K 01- 06:14

K 02- 05:41

K 03- 05:42

K 04- 06:01

K 05- 05:44

K 06- 05:47

K 07- 06:17

K 08- 06:06

K 09- 06:14

K 10- 05:54

TOTAL 59:45

UM GRAAAANDE ABRAÇO A TODOS!!

CARALHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Terminei minha primeira prova de 10K em 59:45!!!!!

Era minha meta pra daqui um mês!!! Tô feliz pra caralhooooooooooooooooooooo!!! hahaha Só quem corre pode entender essa alegria!! Faz 4 meses que estou correndo e olha isso!! Há apenas 4 meses atraz correr 2 minutos era um sacrifício tremendo!!! Hoje corrO 10km em menos de 1 hora!! SHOWWWWWWWWWWWWW!!!!

Depois faço um post com mais calma contando todos os detalhes!!

Por enquanto… MUUUUUUITO OBRIGADO PROF. JUNIOR PELOS TREINOS E APOIO!! E Paty minha prima!! Vc é a única que acompanhou todo o progresso!! Netinha minha irmã, volte com força total hein?! Na proximaquero ver vc terminando os 5K sem caminhada! E Flá meu amor, obrigado pelo apoio, mas era pra vc estar nessa tb né?! Afinal, comecei a correr pq vc que queria! hehe

Beijos a todos e agora vou comer uma PIZZAAAAAAAA!!!

Estou um pouco ansioso e confesso que ontem fui jogar bola! não resisti! Mas só fui pq estava confiante em terminar bem a prova hoje! Fiz bastante alongamento depois do jogo, gelo nas pernas! e bora descansar até a prova!

Dormi bem, tomei um belo café da manhã, almoço leve, salada e frango grelhado com suco de limão… Lá pelas 17:45 irei comer um macarrão e lá vamos nós pro ponto de encontro!!

Infelismente vou correr essa sem inscrição, então, sem tempo oficial e sem fotinhos! hehe Mas lá vamos nós! Pra próxima a inscrição ja esta garantida e aí sim quero fazer abaixo de 1hora! Por hoje é só terminar bem a prova!

Abraços a todos e até o post de amanhã relatando como foi tudo!!

parte 2:

parte 3:

parte 4:

Estava me sentindo bem e o treino passado pelo Prof Junior foi um que ja havia feito, mas com a diferença de um tempo um pouco maior pra descanço.

6K progressivo,  com intervalo de 90s a cada Km. Ou seja, corre 1K descansa 90s e corre o próximo K mais rápido. Sugestão dele foi baixar entre 10 e 5s por Km…

Bom, saí num ritmo confortável ainda como aquecimento, mesmo assim o tempo foi bom (5:55), 90s de descanso e bora pro 2ºK… segue os tempos:

1ºK: 5:55m

2ºK: 5:31m

3ºK: 5:17m

4ºK: 5:07m

5ºK: 4:55m

6ºK: 4:44m

UHUUUUUUUUUUUUU!! no outro treino que fiz dessa forma meu 6ºk fiz em 5:31m ou seja, uma melhora consideravel, hein?

Só me senti cansado no último mesmo… ou outros fiz bem confortável!!

Alongamento, padaria e descanso até  sábado! O pessoal do futebol de sexta não vão gostar nada de saber que não vou pra correr 10K no sábado de noite! hehe Mas fazer o que… meta é meta! e tô treinando pra isso….

Abraço a todos…

PS: coloquei a entrevista no YOUTUBE!

links no próximo post!